Dr.Лолита Швец |
Ваш проводник к гармонии с телом...
Ваш проводник к гармонии с телом...
Онлайн-тренер
Kонсультант по пищевому поведению
HTS -коуч
Врач-терапевт
Kонсультант по пищевому поведению
HTS -коуч
Врач-терапевт
Персональные онлайн-тренировки | 6
Этот тариф отлично подойдёт, если вы хотите регулярно тренироваться с тренером, совмещая индивидуальные занятия с самостоятельными.
Каждая сессия длится 50 минут и проводится в формате «один на один» через видеосвязь. В программу входит разминка, основная часть и растяжка — всё для достижения максимальной эффективности и безопасности.
Тренировки могут быть разными: силовые упражнения, йога, пилатес, растяжка и другие — чтобы вы могли выбрать то, что подходит именно вам в данный момент.
Кроме самих тренировок, в тариф включено:
• Персональный план питания на 30 дней
• Авторские гайды
• Назначение необходимых анализов для полного здоровья и проверки организма
Этот тариф отлично подходит для тех, кто хочет заниматься с профессионалом 1–2 раза в неделю для поддержки и закрепления достигнутых результатов.
Каждая сессия длится 50 минут и проводится в формате «один на один» через видеосвязь. В программу входит разминка, основная часть и растяжка — всё для достижения максимальной эффективности и безопасности.
Тренировки могут быть разными: силовые упражнения, йога, пилатес, растяжка и другие — чтобы вы могли выбрать то, что подходит именно вам в данный момент.
Кроме самих тренировок, в тариф включено:
• Персональный план питания на 30 дней
• Авторские гайды
• Назначение необходимых анализов для полного здоровья и проверки организма
Этот тариф отлично подходит для тех, кто хочет заниматься с профессионалом 1–2 раза в неделю для поддержки и закрепления достигнутых результатов.
Персональные онлайн-тренировки | 10
Этот тариф отлично подойдёт, если вы хотите регулярно тренироваться с персональным тренером и достигнуть максимальных результатов .
Каждая сессия длится 50 минут и проводится в формате «один на один» через видеосвязь. В программу входит разминка, основная часть и растяжка — всё для достижения максимальной эффективности и безопасности.
Тренировки выбираем исходя из вашего запроса : силовые занятия , йога, пилатес, растяжка и другие — чтобы вы могли выбрать то, что подходит именно вам.
Кроме самих тренировок, в тариф включено:
• Персональный план питания на 30 дней
• Авторские гайды
• Назначение необходимых анализов для полного здоровья и проверки организма
Этот тариф отлично подходит для тех, кто хочет заниматься с профессионалом 2-3 раза в неделю для достижения поставленных целей.
Каждая сессия длится 50 минут и проводится в формате «один на один» через видеосвязь. В программу входит разминка, основная часть и растяжка — всё для достижения максимальной эффективности и безопасности.
Тренировки выбираем исходя из вашего запроса : силовые занятия , йога, пилатес, растяжка и другие — чтобы вы могли выбрать то, что подходит именно вам.
Кроме самих тренировок, в тариф включено:
• Персональный план питания на 30 дней
• Авторские гайды
• Назначение необходимых анализов для полного здоровья и проверки организма
Этот тариф отлично подходит для тех, кто хочет заниматься с профессионалом 2-3 раза в неделю для достижения поставленных целей.
Коррекция пищевого поведения
Этот тариф идеально подойдёт, если вы хотите наладить здоровое отношение с едой и избавиться от циклов диет, срывов и постоянных ограничений.
Он включает:
- Диагностическую сессию продолжительностью 1 час 20 минут, на которой мы подробно разберём ваше текущее поведение , выстроим маинд-карту и обозначим цели.
- 4 индивидуальных онлайн-консультации в течение месяца, каждая по одному часу, проходящих в формате «один на один» с консультантом.
На этих встречах мы будем работать над:
• Выходом из порочного круга диета — срыв — диета
• Выстраиванием правильных и гармоничных отношений с едой
• Построением индивидуального режима питания и образа жизни, который можно поддерживать всю жизнь
• Плавным снижением веса без стрессов и скачков, а также без чувства вины и ограничения
Практика по этому тарифу поможет вам заботиться о себе, достигать цели и сохранять результаты на длительный срок.
Он включает:
- Диагностическую сессию продолжительностью 1 час 20 минут, на которой мы подробно разберём ваше текущее поведение , выстроим маинд-карту и обозначим цели.
- 4 индивидуальных онлайн-консультации в течение месяца, каждая по одному часу, проходящих в формате «один на один» с консультантом.
На этих встречах мы будем работать над:
• Выходом из порочного круга диета — срыв — диета
• Выстраиванием правильных и гармоничных отношений с едой
• Построением индивидуального режима питания и образа жизни, который можно поддерживать всю жизнь
• Плавным снижением веса без стрессов и скачков, а также без чувства вины и ограничения
Практика по этому тарифу поможет вам заботиться о себе, достигать цели и сохранять результаты на длительный срок.
ЛФК тренировки | 6
Этот тариф «ЛФК тренировки» идеально подойдёт, если вы хотите восстановить физическую форму, скорректировать осанку или пройти реабилитацию после травм и операций.
Он включает:
- Диагностическую сессию продолжительностью 40 минут, на которой я оценю ваше состояние и определю индивидуальные задачи.
- 6 персональных тренировок по видеосвязи, каждая по 50 минут, полностью проходящих в формате «один на один» с реабилитологом.
Во время занятий мы займёмся:
• Коррекцией осанки
• Восстановлением после травм и операций
• Укреплением мышечного корсета и восстановлением двигательных функций
Этот тариф — отличный выбор для тех, кто хочет безопасно и эффективно вернуть здоровье и активность, опираясь на профессиональную поддержку в комфортных условиях.
Он включает:
- Диагностическую сессию продолжительностью 40 минут, на которой я оценю ваше состояние и определю индивидуальные задачи.
- 6 персональных тренировок по видеосвязи, каждая по 50 минут, полностью проходящих в формате «один на один» с реабилитологом.
Во время занятий мы займёмся:
• Коррекцией осанки
• Восстановлением после травм и операций
• Укреплением мышечного корсета и восстановлением двигательных функций
Этот тариф — отличный выбор для тех, кто хочет безопасно и эффективно вернуть здоровье и активность, опираясь на профессиональную поддержку в комфортных условиях.
HTS тренировки | 4
Этот тариф идеально подойдёт, если вы хотите попробовать гипопрессивную систему тренировок , улучшить свою фигуру, повысить тонус мышц тазового дна и укрепить здоровье с помощью специальных упражнений.
Он включает:
- Диагностическую консультацию продолжительностью 40 минут, на которой я оценю ваше состояние и определю индивидуальные задачи .
- 4 персональные онлайн-тренировки по видеосвязи, каждая по 50 минут, полностью проходящих в формате «один на один» с HTS-коучем.
Во время занятий вы сможете:
• Укрепить тазовое дно
• Восстанавливаться после родов
• Уменьшать объем талии
• Получить другие положительные эффекты от гипопрессивной системы тренировок
Этот тариф — отличный выбор для тех, кто хочет безопасно и эффективно достигнуть гармонии тела и укрепить здоровье под профессиональным руководством, не выходя из дома.
Он включает:
- Диагностическую консультацию продолжительностью 40 минут, на которой я оценю ваше состояние и определю индивидуальные задачи .
- 4 персональные онлайн-тренировки по видеосвязи, каждая по 50 минут, полностью проходящих в формате «один на один» с HTS-коучем.
Во время занятий вы сможете:
• Укрепить тазовое дно
• Восстанавливаться после родов
• Уменьшать объем талии
• Получить другие положительные эффекты от гипопрессивной системы тренировок
Этот тариф — отличный выбор для тех, кто хочет безопасно и эффективно достигнуть гармонии тела и укрепить здоровье под профессиональным руководством, не выходя из дома.
Медицинское образование по специальности лечебное дело
Мой диплом даёт мне существенное, поскольку обеспечивает глубокие знания анатомии, физиологии и особенностей работы организма. Благодаря этому я могу лучше понимать ваше тело и индивидуальные процессы метаболизма, что позволяет разрабатывать максимально эффективные и безопасные программы по снижению веса и улучшению общего здоровья.
Мой диплом о образовании персонального тренера является базовым свидетельством, которое должен получить каждый специалист в этой сфере для подтверждения своей квалификации и профессиональных знаний. Благодаря этому документу я прошёл необходимую подготовку и получил все необходимые навыки для работы с клиентами. В течение последних 5 лет я успешно работаю тренером, опираясь именно на основы, подтвержденные этим дипломом, что позволяет мне обеспечивать эффективное и безопасное обучение и достижение результатов каждого клиента.
Свидетельство о пройденном обучении на персонального тренера по бодибилдингу и фитнесу
Почему вы можете мне доверять ?
Я предлагаю профессиональную помощь в формировании здорового образа жизни и пищевого поведения.
Благодаря обширному опыту и квалификации, разрабатываю только индивидуальные программы, совмещая в своей работе :
-Доказательную медицину
-Знания о теле и движении
-Психологический подход , без которого любимые перемены становятся временными .
Благодаря обширному опыту и квалификации, разрабатываю только индивидуальные программы, совмещая в своей работе :
-Доказательную медицину
-Знания о теле и движении
-Психологический подход , без которого любимые перемены становятся временными .
Сертификаты по реабилитации
Мои сертификаты по образованию в области лечебной физкультуры (ЛФК) подтверждают специализированную подготовку в сфере реабилитации и восстановительных программ. Эти знания позволяют мне разрабатывать индивидуальные тренировочные планы с учетом особенностей здоровья и ограничений, эффективно помогая клиентам восстанавливаться после травм, заболеваний или хирургических вмешательств. Наличие таких сертификатов гарантирует более безопасный и профессиональный подход к занятиям, направленным на улучшение общего физического состояния и качества жизни.
Пройденые обучения по HTS и тренинг по основам тренировок для женского здоровья
Мои сертификаты по образованию в области лечебной физкультуры (ЛФК) подтверждают специализированную подготовку в сфере реабилитации и восстановительных программ. Эти знания позволяют мне разрабатывать индивидуальные тренировочные планы с учетом особенностей здоровья и ограничений, эффективно помогая клиентам восстанавливаться после травм, заболеваний или хирургических вмешательств. Наличие таких сертификатов гарантирует более безопасный и профессиональный подход к занятиям, направленным на улучшение общего физического состояния и качества жизни.
Частые вопросы
Эффективность онлайн-тренировок зависит от таких факторов, как качество программы, индивидуальный подход, мотивация и дисциплина. При правильной организации и регулярности онлайн-тренировки могут быть не менее эффективными, чем личные занятия, а иногда и более удобными для поддержания здорового образа жизни.
Онлайн-тренировки удобны тем, что вы можете заниматься где и когда угодно, не тратя время на дорогу. Персональные занятия с тренером помогают эффективно достигать целей, обеспечивая контроль прогресса и поддержку на каждом этапе.
Для успешных онлайн-тренировок вам потребуется минимальный набор оборудования :
-коврик для упражнений, что обеспечивает комфорт и безопасность во время занятий
-фитнес-ленты для сопротивления, которые помогают разнообразить тренировки и увеличить их эффективность.
-Штатив или держатель для камеры.
-Наушники с Bluetooth — они позволяют легко и свободно слушать инструкции тренера, не создавая помех окружающим, и обеспечивают хороший звук без проводов.
-Доступ в интернет — стабильное подключение к сети Интернет является основным условием комфортных и без перерывов онлайн-занятий.
- В зависимости от программы тренировки могут понадобиться гантели или мяч.
-коврик для упражнений, что обеспечивает комфорт и безопасность во время занятий
-фитнес-ленты для сопротивления, которые помогают разнообразить тренировки и увеличить их эффективность.
-Штатив или держатель для камеры.
-Наушники с Bluetooth — они позволяют легко и свободно слушать инструкции тренера, не создавая помех окружающим, и обеспечивают хороший звук без проводов.
-Доступ в интернет — стабильное подключение к сети Интернет является основным условием комфортных и без перерывов онлайн-занятий.
- В зависимости от программы тренировки могут понадобиться гантели или мяч.
Да, заниматься с онлайн-тренером можно практически в любом месте — будь то спортзал, дом, спортивная площадка или любое другое удобное для вас пространство. Такой формат тренировок предоставляет максимальную гибкость и свободу, позволяя подобрать локацию, которая соответствует вашим предпочтениям и условиям.
Контроль за питанием при онлайн-тренировках — важный элемент для достижения желаемых результатов, и он обычно осуществляется с помощью нескольких эффективных инструментов.
1. Фотоотчёты питания :
Клиент регулярно делает фотографии своих приёмов пищи и отправляет их в чат . Это позволяет мне видеть реальные порции, состав блюд и качество продуктов, которые используются в рационе, что намного точнее, чем просто устные или письменные описания.
2. Анализ и корректировка рациона
Просматривая фотоотчёты, я оцениваю , насколько питание соответствует поставленным целям — будь то похудение, набор мышечной массы или поддержание здоровья. При необходимости я даю рекомендации по изменению количества порций, составу блюд или режиму приёмов пищи.
3. Мотивация и дисциплина
Регулярные фотоотчёты помогают клиенту сознательно подходить к выбору продуктов и соблюдать план питания — понимание того, что питание контролируют, способствует повышению ответственности и дисциплины.
4. Обратная связь и поддержка*
Помимо анализа питания, я предоставляю обратную связь - даю советы, отвечает на вопросы и помогаю преодолевать трудности, связанные с рационом. Это создаёт ощущение поддержки и помогает сохранять мотивацию.
1. Фотоотчёты питания :
Клиент регулярно делает фотографии своих приёмов пищи и отправляет их в чат . Это позволяет мне видеть реальные порции, состав блюд и качество продуктов, которые используются в рационе, что намного точнее, чем просто устные или письменные описания.
2. Анализ и корректировка рациона
Просматривая фотоотчёты, я оцениваю , насколько питание соответствует поставленным целям — будь то похудение, набор мышечной массы или поддержание здоровья. При необходимости я даю рекомендации по изменению количества порций, составу блюд или режиму приёмов пищи.
3. Мотивация и дисциплина
Регулярные фотоотчёты помогают клиенту сознательно подходить к выбору продуктов и соблюдать план питания — понимание того, что питание контролируют, способствует повышению ответственности и дисциплины.
4. Обратная связь и поддержка*
Помимо анализа питания, я предоставляю обратную связь - даю советы, отвечает на вопросы и помогаю преодолевать трудности, связанные с рационом. Это создаёт ощущение поддержки и помогает сохранять мотивацию.
Отзывы подопечных:
Оставить заявку
В ходе беседы мы обсудим:
1. Ваши индивидуальные цели.
2.Особенности и потребности вашего организма.
3. Определимся с наиболее подходящий тарифом ведения .
После заполнения заявки я обязательно свяжусь с вами в ближайшее время для уточнения деталей и проведения консультации.
Буду рада помочь вам начать путь к достижению ваших целей!